Se você sofre com dor nas articulações do joelho, pernas, pés e quadril aprenda esse tratamento simples.

Se você faz parte dos 15 a 25 por cento das pessoas nos Estados Unidos que enfrentam dor crônica no joelho, ou simplesmente experimenta fadiga nos pés devido à constante movimentação, atente para estes seis exercícios que podem ajudar a aliviar dores crônicas no joelho, pé ou quadril. Não é necessário investir em tratamentos caros, pois a prática regular deste treino simples em casa pode ser suficiente. Os joelhos representam a segunda maior fonte de dor recorrente e, quando se incorporam pés e quadris, as pernas se tornam uma potencial fonte de desconforto para muitas pessoas.

Veja o vídeo abaixo: 

Ao caminhar na ponta dos pés, além de fortalecer as panturrilhas, você melhora o equilíbrio, desafiando-o ao reduzir a área de contato com o solo. Este exercício fortalece os glúteos e os músculos do torso, aprimora a postura, ao mesmo tempo em que alivia a dor nas costas. Além disso, aumenta a flexibilidade dos tornozelos e estende os músculos ao redor das canelas, formando um grupo muscular desafiador de alcançar.

Elevar o calcanhar, desenhar círculos com os tornozelos, realizar treino de resistência e brincar com os dedos dos pés são exercícios eficazes para aliviar a dor em diversas áreas das pernas.

Experimente fazer uma massagem nos pés diariamente, rolando uma bola e realizando quantas repetições desejar ou tiver tempo disponível. Esse hábito proporciona um bom alongamento na planta do pé e, a longo prazo, contribui para prevenir lesões.