Se você acorda várias vezes à noite para urinar, seu corpo pode estar tentando avisar algo

Você já despertou no meio da noite com uma vontade urgente de ir ao banheiro? Esse quadro tem nome: noctúria.

Mais comum após os 40 anos, ela pode comprometer a qualidade do sono, provocar cansaço ao acordar e até impactar o humor ao longo do dia.

Mas por que isso acontece? As causas variam — algumas são simples, outras exigem atenção médica.

Excesso de líquidos antes de dormir

Consumir muita água ou bebidas como chás e até cerveja sem álcool perto da hora de deitar pode aumentar a produção de urina durante a noite.
Uma mudança básica costuma ajudar: reduzir a ingestão de líquidos nas duas horas que antecedem o sono.

Quando o problema é o sono, não a bexiga

Nem sempre é a bexiga que interrompe o descanso. Em casos de sono fragmentado, pequenos despertares tornam qualquer leve sensação urinária um gatilho para levantar, criando um ciclo repetitivo de acordar → urinar → acordar novamente.

Mudanças hormonais com a idade

Com o envelhecimento, o organismo tende a produzir menos vasopressina, hormônio responsável por concentrar a urina durante a noite.
Esse fator ajuda a explicar por que a noctúria se intensifica após os 50 anos.

Relação com circulação e coração

Durante o dia, líquidos podem se acumular nas pernas, especialmente em pessoas com alterações circulatórias. Ao deitar, esse líquido retorna à corrente sanguínea, elevando a produção de urina pelos rins.

Quando vale procurar um médico

Levantar ocasionalmente não costuma ser preocupante. Porém, é importante investigar se:

• o sintoma aparece de forma repentina ou piora rapidamente;

• surgem sinais associados, como dor ao urinar, sede excessiva, fadiga intensa ou dor lombar;

• ajustes simples nos hábitos não trazem melhora.

Nesses casos, uma avaliação clínica pode identificar a causa.

Fatores comuns em mulheres

• Enfraquecimento do assoalho pélvico (frequente após gestações ou com o avanço da idade);

• Bexiga hiperativa;

• Alterações hormonais da menopausa.

Fatores comuns em homens

Após os 50 anos, o aumento benigno da próstata (hiperplasia prostática benigna) é uma causa frequente e merece acompanhamento médico.

Hábitos que podem ajudar

• Reduzir líquidos à noite;

• Evitar bebidas diuréticas próximo ao horário de dormir;

• Manter rotina regular de sono;

• Praticar exercícios de fortalecimento pélvico (como Kegel);

• Registrar padrões em um diário miccional.

⚡ Curiosidade: O diário da bexiga é utilizado há décadas em diversos países como ferramenta simples e eficaz na investigação da noctúria.

Perguntas frequentes

É normal levantar à noite para urinar?
Até uma vez por noite pode ser considerado normal, especialmente após os 50 anos.

Quando devo buscar orientação médica?
Quando o sintoma surge de repente, piora ou vem acompanhado de outros sinais.

A noctúria pode indicar problemas cardíacos?
Em alguns casos, sim — principalmente quando há retenção de líquidos.

Exercícios de Kegel funcionam?
Podem ajudar, sobretudo quando há envolvimento do assoalho pélvico.