Os 10 benefícios surpreendentes da manga para a sua saúde

A manga é uma fruta rica em nutrientes e cheia de benefícios para a saúde. Além do sabor marcante e do aroma inconfundível, ela está entre as frutas mais populares, especialmente nos dias quentes de verão, quando sua chegada aos mercados é sempre aguardada com entusiasmo.

Confira agora 10 benefícios notáveis que a manga pode oferecer ao seu corpo e à sua saúde:

1. Contribui para o bem-estar geral

A manga é rica em antioxidantes, substâncias essenciais que ajudam a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres. Consumir alimentos antioxidantes é fundamental para manter uma vida mais saudável.

2. Deixa a pele mais bonita e saudável

Consumir manga regularmente ajuda a cuidar da pele de dentro para fora. A fruta é uma excelente fonte de vitamina C, nutriente importante para a produção de colágeno e para a redução dos sinais de envelhecimento precoce.

3. Fortalece o sistema imunológico

Além da vitamina C e dos antioxidantes, uma porção de manga fornece cerca de 10% da necessidade diária de vitamina A, essencial para manter as defesas do organismo fortes e eficientes.

4. Ajuda a aumentar a saciedade

A manga pode ser uma aliada no controle do peso. Uma porção contém aproximadamente 2,6 gramas de fibra, o que ajuda a prolongar a sensação de saciedade. Além disso, é uma alternativa mais nutritiva para matar a vontade de doce. No entanto, por ser rica em açúcares naturais, o consumo deve ser moderado.

5. Apoia o desenvolvimento pré-natal

A manga é uma excelente opção durante a gestação. Uma xícara da fruta fornece vitaminas e minerais importantes, como vitaminas A, C, B6 e folato, que contribuem para o desenvolvimento saudável do bebê.

6. Favorece a digestão

Rica em fibras, a manga ajuda a manter o funcionamento adequado do sistema digestivo. O consumo de fibras auxilia na regularidade intestinal, no controle do açúcar no sangue, na redução do colesterol e pode diminuir o risco de doenças cardíacas.

7. Protege a saúde dos olhos

Assim como a cenoura, a manga também contribui para a saúde ocular. Ela contém luteína, zeaxantina, vitamina A e betacaroteno, nutrientes importantes para manter a visão saudável e prevenir problemas nos olhos.

8. Pode ajudar a reduzir o risco de câncer

Estudos indicam que incluir manga na alimentação pode ajudar a diminuir o risco de alguns tipos de câncer, além de contribuir para a redução de inflamações no organismo.

9. Excelente valor nutricional

A manga pode ser considerada um verdadeiro superalimento. É rica em vitaminas e minerais, tem baixo teor de gordura e cerca de 100 calorias por porção, sendo uma opção saudável e nutritiva.

10. Atenção ao consumo

Apesar de todos os benefícios, algumas pessoas podem apresentar alergia à manga. Embora seja raro, a reação pode causar irritações na pele ou dermatite de contato. Caso tenha dúvidas, o ideal é fazer um teste antes de incluir a fruta regularmente na dieta.