O que acontece com o seu corpo 60 minutos depois de tomar seu refrigerante favorito

O consumo de refrigerantes tem aumentado cada vez mais entre os brasileiros. De acordo com dados do Ministério da Saúde, cerca de 30% da população consome a bebida pelo menos cinco vezes por semana, e grande parte dessas pessoas exagera na quantidade ingerida. Muito se fala sobre os prejuízos causados pelo refrigerante e há quem defenda que as versões diet e light não oferecem riscos à saúde. Mas será que isso é verdade?

A realidade é que qualquer tipo de refrigerante faz mal ao organismo, seja ele comum, diet ou light. A principal diferença está no tipo de adoçante utilizado. As versões diet e light contêm altas concentrações de adoçantes artificiais, que podem elevar a pressão arterial, provocar inchaço abdominal e aumentar a produção de gases. Já os refrigerantes tradicionais possuem grandes quantidades de açúcar, favorecendo o acúmulo de gordura abdominal e aumentando o risco de desenvolvimento de diabetes.

Por isso, é fundamental observar a frequência e a quantidade de refrigerante consumida, avaliando se o hábito não está se tornando excessivo ou até um vício. Muitas pessoas, por exemplo, substituem a água pelo refrigerante quando sentem sede, deixando de obter benefícios importantes da hidratação, como o bom funcionamento do intestino e a melhora da saúde da pele.

Veja agora o que acontece no seu corpo até uma hora após consumir um refrigerante:

10 minutos:
Cerca de dez minutos após a ingestão, aproximadamente 10 colheres de chá de açúcar chegam à corrente sanguínea — o equivalente à quantidade máxima recomendada para um dia inteiro. Isso significa que, idealmente, não deveria ser consumido mais açúcar nas próximas 24 horas.

20 minutos:
Com o aumento rápido do açúcar no sangue, ocorre um pico de insulina. O fígado passa a transformar esse excesso de açúcar em gordura de forma acelerada.

40 minutos:
Após 40 minutos, a cafeína é totalmente absorvida pelo organismo. As pupilas se dilatam, a pressão arterial sobe e o fígado libera ainda mais açúcar na corrente sanguínea. Como resultado, a sonolência diminui e o estado de alerta aumenta.

45 minutos:
Nesse momento, há um aumento na produção de dopamina, ativando o sistema de recompensa do cérebro e gerando uma sensação de prazer semelhante à provocada por algumas substâncias estimulantes.

60 minutos:
O ácido fosfórico presente na bebida se liga a minerais no intestino, acelerando o metabolismo e aumentando a eliminação de cálcio pela urina.

Após 60 minutos:
Com o passar do tempo, surgem os efeitos conhecidos como “queda do açúcar”. É comum sentir irritação, cansaço ou lentidão. Além disso, o organismo elimina grande parte da água ingerida junto com eletrólitos importantes, essenciais para a saúde dos ossos e dos dentes.