Notou pequenas manchas brancas nos braços ou pernas? Um especialista revela o que pode ser

Algumas deficiências no organismo podem se refletir diretamente na aparência da pele. Entenda quais são os sinais e o que fazer ao perceber manchas brancas.

Você já notou o surgimento de pequenas manchas brancas na pele sem motivo aparente? Elas não causam dor nem coceira, mas chamam a atenção — e, muitas vezes, acabam sendo ignoradas. Esse descuido, porém, pode custar caro.

Por trás dessas marcas discretas, pode existir um alerta do próprio corpo indicando que algo não está em equilíbrio. Em alguns casos, trata-se apenas de uma alteração superficial. Em outros, pode estar relacionada à falta de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

A pele costuma ser uma das primeiras a manifestar sinais de desequilíbrio interno. Por isso, essas manchas claras podem revelar muito mais do que um simples detalhe estético.

O papel da vitamina B12

Entre as causas nutricionais mais comuns, a deficiência de vitamina B12 se destaca. Esse nutriente é fundamental para diversas funções do corpo e, quando está em falta, a pele pode ser uma das áreas afetadas.

Pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas têm maior risco de apresentar essa carência, especialmente quando não fazem suplementação adequada. A vitamina B12 atua na formação do sangue, na saúde do sistema nervoso e também influencia a pigmentação da pele.

O aparecimento de manchas brancas pode ser um dos primeiros sinais. Se elas vierem acompanhadas de cansaço excessivo ou sensação de formigamento, é essencial procurar um médico para avaliar os níveis dessa vitamina.

Vitamina D: a importância da exposição solar

Outro nutriente frequentemente em falta é a vitamina D, produzida principalmente por meio da exposição ao sol. Com rotinas cada vez mais fechadas, entre escritórios e ambientes internos, essa deficiência se tornou comum.

A ausência de vitamina D pode comprometer várias funções do organismo, inclusive a regeneração da pele. Como consequência, podem surgir áreas mais claras ou com tonalidade irregular.

Tomar sol de forma moderada e consciente ajuda bastante. Além disso, incluir alimentos como sardinha, gema de ovo, cogumelos e leite fortificado pode contribuir para manter níveis adequados dessa vitamina.

Minerais que influenciam a pigmentação da pele

Não são apenas as vitaminas que merecem atenção. Alguns minerais também são fundamentais para manter o tom uniforme da pele. O zinco e o cobre, por exemplo, participam diretamente da produção de melanina, o pigmento responsável pela coloração da pele.

Quando há deficiência desses minerais, o corpo pode ter dificuldade em preservar a pigmentação natural, favorecendo o surgimento de pequenas manchas claras, que podem aumentar com o tempo.

O cálcio, apesar de mais associado à saúde dos ossos, também desempenha papel importante na função celular da pele. Sua falta pode contribuir para alterações visíveis, incluindo manchas esbranquiçadas.

Para reduzir o risco, vale incluir na alimentação:

• Sementes (abóbora, girassol)

• Frutos do mar

• Oleaginosas (nozes, castanha-do-pará)

• Verduras de folhas escuras

• Alimentos integrais

Quando a causa não é nutricional

Nem sempre as manchas brancas estão ligadas à deficiência de vitaminas ou minerais. Em alguns casos, podem ser causadas por infecções fúngicas, como a tínea versicolor, ou por condições autoimunes, como o vitiligo.

A exposição excessiva ao sol também pode provocar alterações na pigmentação, principalmente quando a pele já está sensibilizada. Essas situações levam à perda de cor em áreas específicas.

Se as manchas surgem e desaparecem com frequência, aumentam de tamanho ou se espalham, o mais indicado é procurar um dermatologista. Apenas uma avaliação médica pode identificar corretamente a causa.

Cuidados simples que fazem diferença

Com alguns hábitos diários, é possível proteger melhor a pele e diminuir o risco desse tipo de alteração.

Algumas atitudes importantes incluem:

• Manter uma alimentação variada e rica em alimentos naturais

• Reservar momentos para exposição solar consciente

• Hidratar a pele diariamente, por dentro e por fora

• Realizar exames periódicos para detectar possíveis deficiências

• Observar qualquer mudança e buscar orientação profissional

As manchas brancas na pele podem ser apenas um detalhe estético — ou um sinal de que o corpo precisa de atenção. O mais importante é não ignorar, observar com cuidado e agir diante dos sinais que o organismo envia.