Gengibre: benefícios para a saúde e quando evitar o consumo

Confira algumas das principais propriedades do gengibre:

O gengibre é reconhecido como um anti-inflamatório natural, podendo auxiliar no alívio de dores musculares e articulares. Também apresenta ação analgésica, sendo frequentemente associado à redução dos sintomas da síndrome pré-menstrual e das cólicas menstruais.

No sistema respiratório, é amplamente utilizado como apoio no tratamento de tosse, irritação na garganta, resfriados e gripes, além de atuar como um expectorante natural.

Seu consumo também está relacionado à melhora da digestão, ajudando a reduzir gases e desconfortos gastrointestinais. Pode contribuir para o alívio da azia, diminuir irritações gástricas e colaborar no equilíbrio da produção de sucos gástricos.

Outro benefício frequentemente citado é o auxílio no controle do peso, já que o gengibre pode promover maior sensação de saciedade. Além disso, estudos indicam que seu consumo regular pode colaborar para a redução do colesterol LDL (colesterol ruim) e dos triglicerídeos.

O gengibre ainda pode ajudar no controle da glicemia, favorecer a saúde cardiovascular, aliviar náuseas e vômitos e até contribuir no manejo de enxaquecas. Por ser rico em antioxidantes, também é associado à prevenção do envelhecimento precoce e ao cuidado com a pele e os cabelos.

E os benefícios não param por aí.

O gengibre pode fortalecer o sistema imunológico, auxiliar na redução da febre e apresentar ação antibacteriana e antifúngica. Também pode contribuir para a saúde bucal, ajudando a combater bactérias relacionadas à gengivite, à periodontite e ao mau hálito.

Algumas pesquisas investigam ainda seu potencial efeito anticancerígeno, com resultados preliminares que apontam possíveis benefícios, embora mais estudos sejam necessários.

Apesar das propriedades positivas, é importante observar as contraindicações.

O consumo não é recomendado para crianças menores de dois anos. Pessoas com diabetes que utilizam medicamentos, indivíduos que fazem uso de anticoagulantes, hipertensos, portadores de cálculos biliares e pacientes hemofílicos devem consultar um profissional de saúde antes de incluir o gengibre na rotina.