Dormir de meias: faz bem ou faz mal? Entenda

Pode ajudar no sono — mas não funciona para todo mundo

Para muitas pessoas, vestir um par de meias antes de dormir é quase um ritual de conforto. Os pés aquecidos trazem uma sensação imediata de relaxamento, perfeita para embalar o sono.

O que nem todos sabem é que esse hábito vai além do aconchego: ele pode influenciar diretamente a qualidade do sono e até a saúde dos pés. Ainda assim, nem todo mundo se beneficia. Em alguns casos, dormir de meias pode atrapalhar — e até causar desconfortos.

Afinal, vale ou não vale a pena?

Por que dormir de meias pode ser uma boa ideia

Facilita o adormecer
Manter os pés aquecidos estimula a vasodilatação, ou seja, a dilatação dos vasos sanguíneos. Isso ajuda a reduzir a temperatura central do corpo, enviando ao cérebro o sinal de que é hora de descansar.

Melhora a qualidade do sono
Com a temperatura corporal mais equilibrada, o corpo tende a despertar menos durante a noite, favorecendo um sono mais profundo e contínuo.

Combate pés frios
Quem sofre com extremidades geladas ou problemas de circulação encontra nas meias uma aliada simples e eficaz para aumentar o conforto noturno.

Ajuda a proteger e hidratar a pele
Ao aplicar um creme hidratante antes de deitar, o uso de meias ajuda a reter a umidade, prevenindo rachaduras e ressecamento.

Pode reduzir ondas de calor e ansiedade
O equilíbrio térmico contribui para aliviar sintomas hormonais e promove uma sensação de calma, facilitando o relaxamento antes de dormir.

Quando dormir de meias pode não ser indicado

Apesar dos benefícios, o hábito não é recomendado para todos. Veja em quais situações é melhor evitar:

• Diabetes ou problemas circulatórios: meias apertadas podem dificultar o fluxo sanguíneo. Opte por modelos soltos e sem compressão.

• Suor excessivo à noite: o calor extra pode causar desconforto. Um banho morno nos pés antes de dormir pode ser uma alternativa melhor.

• Tendência a infecções fúngicas: calor e umidade favorecem a proliferação de fungos. Use apenas meias limpas, de algodão e bem ventiladas.

• Bebês e crianças pequenas: há risco de superaquecimento ou de as meias se soltarem durante o sono. Prefira pijamas com pezinho.

• Pele sensível ou alergias: tecidos sintéticos podem causar irritações. Dê preferência a algodão orgânico ou materiais hipoalergênicos.

• Meias de compressão: só devem ser usadas à noite com orientação médica.

Como usar meias para dormir com segurança

• Escolha meias limpas, macias e respiráveis.

• Evite tecidos sintéticos que abafam os pés.

• Não use modelos apertados: o ideal é aquecer sem apertar.

• Em caso de condições médicas, converse com um profissional de saúde antes de adotar o hábito.

Curiosidade: estudos indicam que pessoas que dormem de meias podem adormecer até 15 minutos mais rápido do que aquelas que não usam.

Dormir de meias pode ser um pequeno truque para noites mais confortáveis e tranquilas — desde que feito com atenção. Para alguns, é sinônimo de bem-estar; para outros, pode ser incômodo. No fim das contas, vale experimentar e descobrir o que funciona melhor para você.