Colocar algumas folhas de louro nesta bebida pode ser a solução para quem tem dificuldade de pegar no sono

Uma noite mal dormida está entre as experiências mais desagradáveis da rotina. Afinal, o sono de qualidade é fundamental para garantir energia, concentração e equilíbrio emocional no dia seguinte.

O problema se torna ainda mais angustiante quando a dificuldade aparece justamente na hora de adormecer. Nesses momentos, é comum a pessoa ficar rolando na cama, com a mente acelerada, e levar horas até conseguir pegar no sono — o que reduz consideravelmente o tempo de descanso.

Em entrevista ao portal MinhaVida, a psiquiatra Maria Claudine Cheim explicou que a dificuldade para iniciar o sono é um dos principais sinais da ansiedade noturna. Essa condição é semelhante à ansiedade comum, mas se intensifica no período da noite, prejudicando o relaxamento e a manutenção do sono.

Segundo a especialista, a pessoa passa a antecipar problemas, reviver situações desagradáveis e alimentar pensamentos negativos, o que impede que o corpo e a mente desacelerem.

Para reduzir os impactos desse quadro, é importante adotar hábitos simples no dia a dia, como praticar atividades físicas regularmente, evitar bebidas com cafeína e outros estimulantes no período noturno e estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir. Além disso, alguns chás com propriedades calmantes podem ser aliados naturais nesse processo. Entre eles, há uma opção bastante acessível que leva um ingrediente simples: folhas de louro.

O chá que pode ajudar você a adormecer mais rápido

O chá de folha de louro pode contribuir para o relaxamento e para a melhora da qualidade do sono. Isso acontece porque a planta possui compostos como linalol e cineol, associados à redução do estresse e da ansiedade.

Confira como preparar:

Ingredientes

• 2 a 3 folhas de louro secas

• 1 xícara (250 ml) de água

• Mel ou camomila (opcional)

Modo de preparo
Leve a água ao fogo até levantar fervura. Em seguida, adicione as folhas de louro, tampe o recipiente e desligue o fogo. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Depois, coe e, se desejar, acrescente mel ou um pouco de camomila para potencializar o efeito relaxante.

O ideal é consumir a bebida entre 30 e 40 minutos antes de dormir, como parte de um ritual tranquilo para preparar o corpo para o descanso.