A castanha de caju é um antidepressivo natural: como usá-la para tratar a depressão

A castanha de caju está entre os alimentos mais saudáveis do mundo — embora ainda pouco se conheçam os inúmeros benefícios que ela oferece. Produzida em grande escala no litoral do Nordeste brasileiro, graças ao clima tropical úmido, essa semente é uma verdadeira joia nutricional.

Rica em vitaminas, fibras solúveis, minerais e fitoquímicos, a castanha de caju ajuda na prevenção de diversas doenças, incluindo o câncer. Ela é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, especialmente B5, B6, B11 e riboflavina, fundamentais para o metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos em nível celular.

A vitamina B6, em particular, desempenha um papel essencial na saúde: fortalece o sistema imunológico ao estimular a produção de anticorpos, auxilia o sistema nervoso na liberação de hormônios ligados ao sono e ao bem-estar, e contribui para o bom funcionamento do coração. Ela também ajuda a reduzir os níveis de homocisteína — uma substância que, em excesso, pode danificar as artérias e favorecer a formação de coágulos. Apenas 100 gramas de castanha de caju oferecem cerca de 30% da quantidade diária recomendada dessa vitamina.

Além das vitaminas, a castanha de caju é riquíssima em minerais essenciais como potássio, manganês, cobre, selênio, magnésio, zinco e ferro. Um simples punhado por dia é suficiente para fornecer ao organismo uma dose saudável desses nutrientes.

Os ácidos graxos monoinsaturados presentes em grande quantidade na castanha também são benéficos para o coração. Eles pertencem ao grupo das “gorduras boas”, capazes de aumentar o colesterol HDL (bom) e reduzir o LDL (ruim).

Outro destaque é a zeaxantina, um poderoso antioxidante encontrado em pequenas quantidades na castanha de caju. Ele atua na proteção dos olhos, prevenindo a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), comum em pessoas mais velhas.

Mas os benefícios não param por aí: a castanha de caju é considerada um dos melhores antidepressivos naturais, pois é uma excelente fonte de triptofano — um aminoácido essencial que regula o humor, melhora o sono, auxilia no crescimento das crianças e reduz os níveis de estresse, ansiedade e depressão.

De acordo com o Dr. Andrew Saul, dois punhados de castanha de caju contêm entre 1.000 e 2.000 mg de triptofano, sendo comparáveis a uma dose de Prozac. Por isso, o consumo diário de um a dois punhados pode trazer efeitos terapêuticos significativos, especialmente para quem enfrenta desequilíbrios emocionais.

Atenção: algumas pessoas são alérgicas à castanha de caju e, por isso, não devem consumi-la.

Este blog tem caráter informativo e aborda tratamentos caseiros. Ele não substitui a orientação de um profissional de saúde. Consulte sempre seu médico.