14 sinais que mostram que o açúcar no sangue esta alto

Os principais indícios de elevados níveis de glicose no sangue englobam boca seca, disfunção erétil e infecções frequentes. Além disso, a diabetes é uma doença crônica grave e de longa duração. Antes mesmo de se diagnosticar esta condição, o corpo apresenta sinais de níveis excessivos de glicose no sangue. Portanto, ao aprender a identificar esses sinais, podemos prevenir danos irreversíveis à nossa saúde.

Uma das causas dos níveis elevados de glicose é a ingestão de glicose por meio da alimentação. Embora a glicose seja distribuída de maneira uniforme para todas as células do corpo, ocasionalmente seus níveis aumentam, o que pode ser prejudicial para os rins, vasos sanguíneos, nervos e olhos.

Sinais de elevada glicose no sangue:

Os seguintes sintomas representam alguns dos indicativos mais notáveis que o corpo manifesta em resposta a níveis elevados de glicose:

1. Sensação de boca seca.
2. Disfunção erétil.
3. Infecções recorrentes.
4. Micção frequente e noturna.
5. Visão turva.
6. Dificuldade de concentração.
7. Cicatrização lenta de cortes e feridas.
8. Problemas gastrointestinais.
9. Fadiga constante ou extremo cansaço.
10. Sede aumentada.
11. Pele ressecada e com coceira.
12. Fome persistente.
13. Excesso de gordura abdominal e ganho de peso.
14. Problemas nervosos.

Índice glicêmico:

O índice glicêmico (IG) avalia a quantidade de carboidratos em alimentos. Ele nos ajuda a identificar quais alimentos devemos evitar e quais podemos consumir quando enfrentamos níveis elevados de glicose. O IG classifica os alimentos em uma escala de 0 a 100, sendo que quanto menor o valor, menor o teor de glicose.

Alimentos a evitar:

Diversos alimentos possuem um alto índice glicêmico e devem ser evitados, principalmente se você estiver com os níveis de glicose elevados. Isso inclui doces processados, refrigerantes, pão branco, bolos e batatas cozidas.

Alimentos recomendados:

Para manter ou reduzir seus níveis de glicose de forma saudável, é aconselhável consumir os seguintes alimentos com baixo índice glicêmico:

1. Nozes.
2. Brócolis.
3. Ovos.
4. Aveia (preferencialmente laminada ou cortada em aço), farelo de aveia e muesli.
5. Macarrão, arroz integral, cevada e bulgur.
6. Além destes, batata-doce, milho, inhame, feijão-lima, ervilhas, leguminosas e lentilhas.