Saiba quais são os 7 hábitos que você deve evitar para melhorar sua saúde mental

Embora seja o único órgão do corpo capaz de pensar, o cérebro costuma ser deixado em segundo plano quando o assunto é cuidado com a saúde. Ele é o centro de comando do nosso corpo, responsável por funções vitais como respirar, andar, comer, dormir e até por interpretar tudo o que sentimos — visão, audição, olfato e paladar. É também o local onde ocorrem as reações químicas associadas às emoções, como o amor. Ainda que pareça lógico pensar que todos se empenham em mantê-lo saudável, a verdade é que muitos desconhecem como fazer isso de forma eficaz.

Hábitos que prejudicam o cérebro

Não são apenas os alimentos que consumimos que impactam o funcionamento cerebral. Nosso estilo de vida e o ambiente ao nosso redor também têm grande influência sobre as funções cognitivas. Atitudes simples, como uma caminhada ao ar livre ou uma aula de ioga, podem ter efeitos positivos duradouros sobre a saúde do cérebro.

Evitar os sete hábitos abaixo pode ajudar a preservar a saúde cerebral e melhorar o bem-estar geral:

Pular o café da manhã
Pode parecer uma estratégia para reduzir calorias, mas a falta de nutrientes no início do dia compromete a nutrição cerebral, contribuindo para a degeneração das células nervosas.

Comer em excesso
A ingestão exagerada de alimentos aumenta a pressão arterial e pode causar enrijecimento das artérias, o que está associado à redução da capacidade mental.

Fumar
Além de ser um grande vilão para o coração e causar diversos tipos de câncer, o cigarro contém substâncias como a nicotina, que danificam de forma permanente os receptores cerebrais, provocando encolhimento e enfraquecimento do órgão.

Respirar ar poluído
O cérebro é altamente dependente do oxigênio. Quando respiramos ar contaminado, a qualidade do oxigênio disponível diminui, afetando negativamente as funções cerebrais.

Ter noites mal dormidas
Durante o sono, o cérebro se recupera e se reorganiza. A privação de sono contínua pode levar à perda de células cerebrais e comprometer a memória e a concentração.

Excesso de trabalho
O estresse constante afeta diretamente a saúde cerebral, dificultando a recuperação do corpo, prejudicando a produtividade e reduzindo a eficiência mental.

Isolamento social
A falta de interação com outras pessoas impacta negativamente o desenvolvimento e a manutenção das conexões cerebrais. Conversar, trocar ideias e socializar são formas de estimular o cérebro e manter sua agilidade.