Dor no calcanhar (esporão) , conheça as 3 dicas caseiras para aliviar esse incomodo

O que pode causar dor no calcanhar?
Essa dor pode estar relacionada a diversos fatores: desalinhamento da postura, traumas, excesso de carga, uso de calçados inadequados, tipo de pisada, entre outros.

O calcanhar é uma das regiões mais afetadas por dores nos pés, justamente por ser responsável por absorver o impacto e sustentar o peso do corpo durante atividades como caminhar, correr ou praticar esportes. Sua estrutura é naturalmente forte e resistente, mas isso não significa que possa ser sobrecarregada sem consequências. Quando isso acontece, a dor aparece — e pode se tornar um problema sério.

É comum o calcanhar sofrer entorses, traumas e desenvolver disfunções difíceis de tratar, como esporão de calcâneo e fascite plantar.

Principais causas de dor no calcanhar:

• Esporão de calcâneo

• Fascite plantar

• Tendinite do calcâneo

• Bursite retrocalcânea

• Deformidade de Haglund

Pessoas com pé chato ou pé cavo têm maior propensão a essas lesões, devido ao formato diferenciado do arco plantar.

O que pode ajudar a aliviar a dor:

Manter o peso corporal adequado

Praticar alongamentos regularmente

Fazer atividades físicas com orientação profissional

Corrigir alterações no formato dos pés e erros de pisada

Usar calçados com bom amortecimento e suporte

Utilizar palmilhas ortopédicas adequadas, como as da Pés Sem Dor, que ajudam a corrigir alterações estruturais, especialmente em casos de fascite plantar.

Dicas caseiras para aliviar a dor no calcanhar

1. Escalda-pés com vinagre de maçã

O vinagre de maçã possui ácidos naturais com ação antifúngica e anti-inflamatória. Ajuda a aliviar a pressão na sola do pé e reduzir inflamações.

Você vai precisar de:

• 5 xícaras de água

• 1/2 xícara de vinagre de maçã

Como fazer:

1. Aqueça a água (sem deixar ferver);

2. Em uma bacia, misture a água quente com o vinagre;

3. Mergulhe os pés e deixe de molho por alguns minutos, com cuidado para não se queimar.

2. Banho de pés com sais de Epsom

Os sais de Epsom têm efeito calmante, anti-inflamatório e melhoram a circulação. Também ajudam a relaxar a musculatura, aliviando as dores.

Você vai precisar de:

• 5 xícaras de água

• 4 colheres de sais de Epsom

Como fazer:

1. Aqueça a água até uma temperatura confortável;

2. Despeje em uma bacia, adicione os sais e mexa bem;

3. Mergulhe os pés por cerca de 20 minutos.

3. Exercício de alongamento simples

Fortalecer a musculatura do pé é essencial. Um exercício prático é tentar pegar uma toalha do chão usando apenas os dedos dos pés.

Como fazer:

• Faça de 10 a 15 repetições;

• Realize o exercício de 3 a 4 vezes por semana.

Como a Pés Sem Dor pode ajudar?

As palmilhas ortopédicas da Pés Sem Dor são projetadas para proteger o calcanhar, oferecendo mais estabilidade e conforto durante as atividades do dia a dia. Elas contam com uma elevação especial que distribui melhor as pressões nos pés, aliviando a sobrecarga e contribuindo para a prevenção e o alívio da dor.

Resultado?
Mais conforto, segurança e bem-estar para os seus pés!