Truque da Vovó para se livrar de vez dos ácaros no colchão
Uma boa noite de sono é essencial para termos energia e cumprirmos nossas atividades diárias com disposição.
Um estudo publicado no Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation analisou a duração ideal do sono para diferentes faixas etárias. Os resultados mostraram as seguintes recomendações para pessoas saudáveis com sono normal:
Recém-nascidos: 14 a 17 horas por dia
Bebês: 12 a 15 horas por dia
Pré-escolares: 10 a 13 horas por dia
Crianças em idade escolar: 9 a 11 horas por dia
Adolescentes: 8 a 10 horas por dia
Jovens e adultos: 7 a 9 horas por dia
Idosos: 7 a 8 horas por dia
Dormir bem contribui para um metabolismo saudável, aumenta a disposição e ajuda a prevenir diversas doenças crônicas, como obesidade, hipertensão, depressão, diabetes e problemas cardiovasculares. Além disso, melhora a memória, a concentração e reduz dores musculares.
Importância da manutenção do colchão e travesseiros
Um sono de qualidade também depende de um colchão e travesseiros em boas condições. Manter esses itens limpos vai além de trocar fronhas e lençóis regularmente; é essencial realizar uma higienização completa para eliminar ácaros, bactérias e manchas acumuladas pelo tempo.
O acúmulo de suor e poeira cria o ambiente ideal para a proliferação de microrganismos, que podem causar problemas como:
- Dermatites
- Sinusite
- Rinite
- Asma
- Reações alérgicas
Os sintomas mais comuns incluem lacrimejamento, olhos vermelhos, remelas, espirros, coriza, tosse e crises de asma.
Como higienizar colchões e travesseiros
Seguindo algumas dicas simples, é possível manter sua cama limpa e confortável:
Uso do bicarbonato de sódio
O bicarbonato neutraliza odores, elimina sujeiras e combate fungos e bactérias.
Polvilhe bicarbonato sobre o colchão e deixe agir por 30 minutos.
Esfregue com uma escova e deixe agir mais 30 minutos.
Aspire o pó restante.
Dica extra: Adicione algumas gotas de óleo essencial (como lavanda ou melaleuca) para deixar a cama perfumada.
Mistura de vinagre, água oxigenada e bicarbonato
Essa combinação tem ação desinfetante, bactericida e removedora de manchas.
Ingredientes:
Vinagre branco
Água oxigenada 10 volumes
Bicarbonato de sódio
Passo a passo:
Umedeça uma esponja com água oxigenada e esfregue nas manchas.
Limpe com um pano úmido.
Polvilhe bicarbonato e borrife vinagre por cima.
Após uma hora, aspire e finalize com um pano limpo.
Limpeza de colchão encardido
Faça uma solução com bicarbonato, água oxigenada e sabão líquido.
Ingredientes:
- 4 colheres de bicarbonato de sódio
- 250 ml de água oxigenada
- 2 gotas de sabão líquido
Passo a passo:
Misture os ingredientes e aplique com um borrifador.
Deixe secar e passe um pano úmido para finalizar.
Higienização de travesseiros
Os travesseiros acumulam suor, oleosidade e poeira, reduzindo sua vida útil e causando alergias. Faça uma limpeza completa a cada seis meses e higienizações frequentes:
Deixe o travesseiro arejar e retire o excesso de poeira.
Limpe com um pano úmido embebido em água fria e sabão líquido neutro, esfregando suavemente.
Remova a umidade com um pano seco e deixe secar em local arejado.
Dica extra: Utilize capas protetoras impermeáveis ou com ação antibacteriana, lavando-as semanalmente junto com as fronhas.
Seguindo essas dicas, você manterá colchões e travesseiros livres de microrganismos, garantindo um sono reparador e cuidando da sua saúde sem complicações.
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