Descubra 11 Chás e Infusões para Incluir Regularmente em sua Rotina

O hábito de desfrutar de uma xícara de chá antes de dormir é bastante comum e pode melhorar a qualidade do sono, reduzindo a ansiedade. Além de seu efeito calmante, esse costume oferece diversos outros benefícios para a saúde.

O chá é uma das bebidas mais antigas e amplamente consumidas em todo o mundo, ficando atrás apenas da água em termos de popularidade. Sua história remonta à China há mais de dois mil anos antes de Cristo, e desde então, essa bebida se espalhou rapidamente por todo o mundo.

Vale ressaltar que o chá é uma infusão de uma planta de origem chinesa chamada Camellia sinensis, da qual derivam as variedades de chá branco, verde, vermelho e preto. Portanto, quando a bebida é preparada com ervas, especiarias, flores e frutas, ela é mais apropriadamente chamada de infusão.

Independentemente disso, chás e infusões são conhecidos por serem deliciosos e benéficos para uma variedade de problemas de saúde. Além disso, eles proporcionam conforto em dias frios e podem ser apreciados gelados como acompanhamento das refeições. A seguir, destacaremos alguns desses chás e suas propriedades:

Camomila:
A camomila é indicada para aliviar a insônia, ansiedade e estresse, graças às suas propriedades calmantes. Além disso, ela oferece benefícios para problemas estomacais, como má digestão e úlceras.

Hibisco:
O chá de hibisco é conhecido por reduzir a retenção de líquidos e a pressão arterial. Também ajuda no controle do colesterol e possui propriedades antioxidantes.

Mate:
A erva-mate é rica em nutrientes e cafeína, fornecendo energia, melhorando a digestão e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Hortelã:
O chá de hortelã é benéfico para a digestão, alívio de flatulências e congestão nasal. Também possui propriedades antioxidantes e vitaminas essenciais.

Chá Verde:
O chá verde é conhecido por suas propriedades termogênicas, que ajudam na perda de peso, além de melhorar a saúde cerebral, equilibrar os níveis de colesterol e combater o envelhecimento celular.

Erva-Cidreira:
A erva-cidreira possui propriedades calmantes, ajuda na digestão e melhora o humor. Também é útil no tratamento de cólicas menstruais e possui ação antioxidante.

Chá Preto:
O chá preto é uma fonte de cafeína que estimula o sistema nervoso, melhorando a concentração e a circulação sanguínea. Também ajuda na digestão e na prevenção de doenças cardiovasculares.

Erva-Doce:
A infusão de erva-doce é indicada para problemas digestivos, como azia, má digestão e gases. Além disso, tem propriedades antioxidantes e diuréticas.

Boldo:
O boldo auxilia na digestão de gorduras, protege o fígado e é utilizado no tratamento de distúrbios digestivos leves. Também possui propriedades calmantes.

Alecrim:
O alecrim melhora a digestão, combate infecções urinárias, estimula a eliminação de líquidos retidos e possui propriedades antioxidantes.

Canela:
A canela ajuda no controle glicêmico, prevenindo picos de glicose no sangue. Além disso, possui propriedades antioxidantes que combatem o envelhecimento celular.

É importante lembrar que o consumo excessivo de chás e infusões pode ter efeitos adversos, portanto, é aconselhável consumi-los com moderação. Além disso, algumas variedades de chá podem ser contraindicadas para gestantes, lactantes e pessoas com condições médicas específicas, sendo importante buscar orientação médica quando necessário.”