Chá caseiro para evitar a insônia

Você se encontra entre os afetados por essa estatística? Enfrenta dificuldades para adormecer? Sofre de privação de sono ou acorda repetidamente durante a noite? Então, descubra o que pode ajudá-lo a superar a insônia.

A insônia é um desafio comum para muitas pessoas, resultando não apenas em dificuldades para dormir, mas também em despertares cansativos. Ao invés de recorrer a calmantes e medicamentos para insônia, que podem prejudicar a saúde e criar dependência, experimente este chá caseiro poderoso.

É verdade que, à primeira vista, remédios para dormir e tranquilizantes podem parecer a solução ideal para combater a insônia. Contudo, é importante reconhecer os riscos à saúde e a possibilidade de dependência associados a esses medicamentos.

Dados recentes revelam que mais da metade da população mundial enfrenta problemas relacionados ao sono, com 70% da população brasileira relatando algum tipo de dificuldade nesse sentido. Diante disso, a nutricionista do Natu Saúde decidiu contribuir e compartilhou uma receita de chá caseiro capaz de proporcionar um sono tranquilo.

Chá caseiro para dormir melhor e evitar a insônia:

 

 

 

Este chá caseiro, eficaz para promover a produção de melatonina, é uma opção natural com ingredientes facilmente encontrados e simples de preparar.

 

 

 

Ingredientes:

• 2 pedaços de gengibre;
• Polpa de 1 maracujá;
• Uma canela em pau;
• 500ml de água;
• Uma maça.

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes em uma panela e deixe ferver por cerca de 10 minutos.

2. Após esse período, desligue o fogo, tampe a panela e deixe descansar por mais 10 minutos.

3. Em seguida, sirva o chá morno.

É importante ressaltar que o chá funciona como um calmante natural, mas certos distúrbios relacionados ao sono podem exigir intervenção médica. Portanto, não deixe de consultar um profissional de saúde.

Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo a melhorar seu sono e evitar a insônia:

1. Faça do sono uma prioridade em sua rotina diária.
2. Estabeleça um horário regular para dormir e acordar.
3. Exponha-se à luz solar natural logo pela manhã.
4. Mantenha uma rotina de exercícios físicos regular.
5. Consi
6. Faça um registro de suas tarefas pendentes ao final do expediente.
7. Evite o uso de telas eletrônicas pelo menos duas horas antes de dormir.
8. Opte por uma refeição leve no início da noite.
9. Crie um ritual relaxante antes de dormir, preparando o ambiente para o descanso.
10. Encontre a posição mais confortável para dormir, garantindo um sono tranquilo e revitalizador.