8 sintomas de deficiência de vitamina B12, jamais ignore estes sinais

Saiba quais são os oito principais sinais da deficiência de vitamina B12 e entenda por que o corpo depende tanto desse nutriente.

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é essencial para o bom funcionamento do organismo. Entre suas funções mais importantes estão o equilíbrio do metabolismo e a produção de glóbulos vermelhos — células fundamentais para garantir a qualidade do sangue.

Como a vitamina B12 atua em diversas áreas do corpo, é fundamental ficar atento aos sinais que indicam quando seus níveis estão abaixo do ideal.
A seguir, listamos os oito sintomas mais comuns da falta desse nutriente.

8 principais sintomas da deficiência de vitamina B12

É importante lembrar que, assim como outras vitaminas e minerais, a vitamina B12 é obtida principalmente por meio da alimentação.
A carência desse nutriente costuma estar relacionada a anos de hábitos alimentares inadequados e sedentarismo, sendo ainda mais frequente em pessoas acima de 60 anos.

Além disso, seus sintomas podem ser confundidos com os de outras doenças, tornando indispensável a realização de exames para um diagnóstico preciso.

1. Fadiga e falta de disposição

A deficiência de B12 reduz a produção de glóbulos vermelhos, responsáveis por transportar oxigênio pelo corpo.
Com menos oxigênio circulando, o metabolismo desacelera, o que gera cansaço constante e sensação de “moleza”.

2. Palidez e coloração amarelada da pele e dos olhos

A falta de vitamina B12 pode causar palidez excessiva e até icterícia — condição em que a pele e os olhos ficam amarelados.
Isso acontece porque a baixa produção de glóbulos vermelhos aumenta o risco de anemia, que também provoca alterações na pigmentação da pele.

3. Dormência e formigamento

Essas sensações — chamadas de parestesias — surgem quando há alterações nas terminações nervosas.
A vitamina B12 é fundamental para a produção de mielina, substância que protege os nervos. Sem ela, o sistema nervoso perde eficiência, causando dormência e formigamento em diferentes partes do corpo.

4. Glossites e úlceras na boca

A glossite, inflamação dolorosa na língua, pode dificultar a alimentação e até a fala.
Além disso, podem surgir úlceras orais, os conhecidos “sapinhos”.
Esses sinais indicam tanto deficiência de vitamina B12 quanto um enfraquecimento do sistema imunológico.

5. Tontura e dificuldade para respirar

A baixa oxigenação do sangue — consequência da redução dos glóbulos vermelhos — pode causar falta de ar e tontura.
Em casos mais graves, essa situação evolui para anemia, intensificando os sintomas respiratórios.

6. Visão embaçada

A deficiência de B12 pode afetar os nervos ligados à retina, causando um problema chamado neuropatia ótica.
Essa condição prejudica a visão, mas pode ser revertida com diagnóstico precoce e reposição adequada da vitamina.

7. Alterações de humor

Baixos níveis de B12 elevam a homocisteína, substância capaz de interferir nos neurotransmissores que regulam o humor.
A deficiência pode contribuir para quadros de depressão, ansiedade e irritabilidade, sendo comum a indicação de suplementação nesses casos.

8. Perda de equilíbrio

Idosos com baixos níveis de vitamina B12 apresentam maior risco de quedas.
Isso acontece devido à combinação de tonturas, problemas visuais e outras limitações naturais da idade.
Manter a vitamina em níveis adequados é essencial para preservar a mobilidade e a segurança.