6 dicas para melhorar sua saúde mental

Atualmente, estamos tão imersos nas demandas diárias que isso impacta diretamente nossa saúde mental, especialmente durante este período de isolamento social, no qual passamos a maior parte do tempo em casa, conectados às redes sociais ou assistindo a séries.

Nossas interações sociais estão, portanto, limitadas, e, em alguns casos, sendo desafiadas pelo fato de termos que conviver por períodos prolongados com outras pessoas. Diariamente, enfrentamos situações estressantes, seja no ambiente de trabalho, em casa ou em qualquer outro lugar.

Diante desse cenário, como melhorar a saúde mental de maneira simples, incorporando ou ajustando alguns hábitos em nossa rotina? Descubra agora com estas seis dicas para aprimorar sua saúde mental a partir de hoje.

1. Priorize o sono: O descanso adequado é essencial para a saúde física e mental. Segundo a ciência, um adulto precisa, em média, de 7 a 8 horas de sono por noite. Durante o sono, o corpo se regenera, organiza a memória e nos prepara para o próximo dia. Valorize a qualidade do seu sono.
2. Pratique exercícios regularmente: A relação positiva entre exercícios físicos e saúde é conhecida por todos. Além dos benefícios físicos, o exercício libera endorfinas, um analgésico natural que reduz dor, estresse e ansiedade, enquanto também estimula a liberação de serotonina, o hormônio do bem-estar.
3. Adote uma alimentação saudável: Evite o consumo excessivo de alimentos industrializados e prefira opções mais naturais, como frutas e verduras. Quanto mais próximo do natural, melhor para sua saúde.
4. Cultive relações positivas: Mantenha por perto pessoas que contribuam para o seu bem-estar, oferecendo apoio e positividade.
5. Limite o tempo nas redes sociais: Experimente se desconectar das redes sociais por alguns dias e observe os benefícios. O uso excessivo dessas plataformas pode gerar ansiedade, baixa autoestima e comparações prejudiciais. Se sentir esses efeitos, afaste-se ou utilize as redes com moderação.
6. Desenvolva um hobby: Nada melhor do que ter uma atividade prazerosa. Ter um hobby é fundamental para dedicar tempo de qualidade a algo que gostamos, seja ler, escrever, praticar esportes, cozinhar, tocar um instrumento, entre tantas outras possibilidades.