11 benefícios do repolho roxo para a saúde

Conheça os principais benefícios do repolho roxo, um alimento originário da região do Mediterrâneo e cultivado desde o Egito Antigo, por volta de 2500 a.C.

A principal diferença entre o repolho roxo e o branco está na antocianina, um pigmento natural pertencente à família dos flavonoides. Essa substância possui potente ação antioxidante e é rica em vitaminas C e E, essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Benefícios de consumir repolho roxo regularmente

Confira a seguir as principais vantagens desse alimento:

1. Contribui para a saúde dos olhos
O repolho roxo é rico em luteína e zeaxantina, compostos que atuam como filtros naturais contra os raios UV, protegendo a retina e ajudando a manter a visão saudável.

2. Melhora a digestão
Esse vegetal estimula a produção de bile, favorecendo o processo digestivo e ajudando a prevenir problemas como indigestão e prisão de ventre.
O suco de repolho roxo também é tradicionalmente utilizado como apoio no tratamento de úlceras, especialmente as pépticas.

3. Favorece a saúde do coração
O consumo regular auxilia na formação das células vermelhas do sangue e na eliminação de toxinas, contribuindo para o bom funcionamento do sistema circulatório.
Uma xícara de repolho roxo fornece cerca de 216 mg de potássio, o que ajuda a regular os batimentos cardíacos e a reduzir o estresse do músculo cardíaco.

4. Ajuda a reduzir o colesterol
Graças ao seu teor de enxofre, o repolho roxo contribui para a redução do colesterol e do ácido úrico.
Além disso:

• Suas fibras dificultam a absorção do colesterol pelo organismo;

• Reduz os níveis de LDL (colesterol ruim);

• Seus antioxidantes auxiliam na quebra do tecido adiposo, favorecendo a produção de energia.

5. Auxilia na prevenção do câncer
Rico em antioxidantes, o repolho roxo ajuda a combater os radicais livres, que estão associados ao desenvolvimento de diversos tipos de câncer, além de dificultar o crescimento das células cancerígenas.

6. Fortalece o sistema imunológico
Por ser uma excelente fonte de vitamina C, esse vegetal reforça as defesas naturais do corpo. Seus antioxidantes também contribuem para a desintoxicação e a cicatrização de feridas.

7. Retarda os sinais do envelhecimento
O suco de repolho roxo contém antioxidantes, fitoquímicos e vitaminas A, C e E, que ajudam a manter a pele hidratada, firme e com aparência saudável.
Além disso, estimula a produção de colágeno, essencial para a saúde da pele e dos músculos.

8. Possui ação analgésica
O repolho roxo pode auxiliar no alívio de dores nos rins, artrite, reumatismo e inflamações, inclusive durante a amamentação.
Suas propriedades sedativas e analgésicas ajudam na purificação do sangue e no combate à insônia.
Para uso externo, recomenda-se aquecer uma folha e aplicá-la sobre a região dolorida ou inchada.

9. Propriedades antimaláricas
Embora o tratamento da malária exija acompanhamento médico, o repolho roxo pode auxiliar no combate aos efeitos da doença devido à presença da lactupicrina, substância com propriedades medicinais.

10. Ajuda no controle da diabetes
O repolho roxo contribui para a regulação dos níveis de açúcar no sangue, pois contém compostos com ação semelhante à insulina. Além disso, é pouco calórico e rico em fibras, ajudando na saciedade sem favorecer o ganho de peso.

11. Contribui para ossos fortes e saudáveis
Rico em vitamina K, o repolho roxo auxilia na manutenção da saúde óssea. Essa vitamina é essencial para a ativação da osteocalcina, proteína fundamental para a formação e fortalecimento dos ossos.